[...] hip bridge lrom 15 minut izometryka: czwórka leżąc, pośladek, dwójka wyprosty kolana siedząc zginanie stawu skokowego z dopięciem łydki zginanie kolana stojąc/leżąc chłodzenie 3-4x po 15-20 minut https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Jedzenie w większości świąteczne, ale mama odchudza tradycyjne potrawy bez utraty smaku. [...]
[...] i tak znacznie lepiej niż w pierwszych dniach https://i.imgur.com/MUChGzsl.jpg https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wreszcie wcześniej wstałem to było więcej czasu na szynę i ćwiczenia. szyna CPM ~7h elektrostymulacja czwórka x2, łydka po 30 minut hip bridge lrom 15 minut izometryka: czwórka leżąc, pośladek, dwójka wyprosty kolana siedząc przesuwanie [...]
[...] . W zasadzie u mnie bez zmian . Po chorobie ciezko wrocic do rutyny Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano 1 tabletka rano tussipect Dieta /SFD/2019/4/19/4c2697f8b89441fe950e57ff44242428.jpg
Witam ostatnio zamówiłem żeń szeń guarany i gaba na spanie i zaraz po przyjęciu tych tabletek mam żółty mocz taki powiedziałbym że "idealnie żółty" nigdy takiego nie miałem. Co może być powodem? /SFD/2019/4/17/b2cfaa0f0d4640f4bc649bf1bd39a33e.jpg
[...] na 1 dzień do zdjęcia szwów. Trochę bardziej dokucza ból w okolicy przyczepu prostego uda czyli kolec biodrowy dolny przedni, który był wycięty. Może przesadziłem z ćwiczeniami albo przez przypadkowe nastąpienie na operowaną nogę, gdy źle postawiłem kulę. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM 75 stopni 6,5h elektrostymulacja łydka po 30 [...]
https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 7 po (12.04) Minął tydzień od zabiegu. Wszedłem na szynie na jakieś 65 stopni i jako, że nie jest to urządzenie idealnie dostosowane do naszego układu dźwigni to noga ucieka do boku najpierw w samej prowadnicy, a potem przemieszcza się szyna. Sprawia to, że biodro pracuje nie tylko w zakresie zgięcie- wyprost, [...]
[...] jest wanna nie kabina. Było sporo kombinowania, ale w takich sytuacjach doceniamy rzeczy powszednie. Zacząłem się kłaść na boku z poduszką między kolanami co w połączeniu ze świeżością po pierwszym myciu na poważnie, sprawiło, że pierwszy raz się w miarę wyspałem. Była zmiana opatrunku, już nie podsiąka. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg [...]